台灣情趣

　　生活不乏有這麼一群人,他們敏感內向,不善言談,待人接物不夠大方,總是畏畏縮縮,非常緊張。這些很有可能患上了社交恐懼症。那麼什麼是社交恐懼症呢?社交恐懼症應該如何緩解呢?
　　社交恐懼症以過分和不合理地懼怕外界某種客觀事物或情境為主要表現,患者明知這種恐懼反應是過分的或不合理的,但仍反復出現,難以控制。
　　社交恐懼症可分為兩大類:
　　一類稱為“一般社交恐懼症”,即無論處在何種社交場合,都害怕被人注意,害怕被介紹給陌生人,甚至害怕和人發生目光接觸。
　　另一類是“特殊社交恐懼症”,即對某些特殊的情境或場合恐懼,如害怕當眾發言等。
　　心理特徵
　　社交恐懼比較嚴重的人,既渴望得到別人的關注和認可,而又害怕別人關注自己,看到自己的缺點和不足,害怕別人會看不起自己。因此形成了思想矛盾和心理衝突。
　　嚴重的還會出現一定程度的幻聽和幻視,彷彿聽到或看到有人在議論、看不起、嘲笑自己。而深感痛苦,出現自責、自罪心理。
　　社交恐懼比較嚴重的人,對自己的評價偏低,總是過度關注自己的缺點和不足,拿自己的短處和別人的長處比較,以挫敗自己。而且對於自己的要求偏高,做不好、做不到或者出錯的時候,會嚴厲的批評自己,自責、自罪,會有一定程度的羞恥感和負罪感。
　　社交恐懼症的危害很大,會降低工作效率,降低機體免疫力,嚴重者不能正常生活和工作。
　　下面有一些克服膽怯和社交恐懼的方法,供大家參考。
　　01 接納自我
　　接納你自己。不否定自己,並提醒自己自己“我就是我,不需要非得和別人一樣”。不苛求自己,能做到什麼地步就做到什麼地步,只要盡力了,即使結果不如意也沒關係。
　　不回憶不愉快的過去,過去的就讓他過去,沒有什麼比當下更重要的事情了。接納自我,可以從停止對自己的挑剔、批判、責難做起,不再苛求自己,不再急於從負面情緒中逃開。真實面對後,常常發現事實沒有之前想得那麼可怕。
　　02 認知重建
　　別總是假想人們會對你評頭論足,大部分人主要關心他們自己和他們周圍的事物,他們沒時間拿你的行為消遣。對話的時候,每個人時不時都會說一些不合時宜的話。不用認為尷尬的狀況和冷場完全是你的責任,別因為交談中的負面因素而感到內疚。總會有不合時宜的事情發生,肯定會有冷場,這些都再正常不過了,繼續做你自己。
　　我們可以這樣駁斥這些「自我挫敗」的認知,客觀地衡量支持或反對這些觀念的依據:
　　災難化的想法:他們都會看出我不愛說話,很愚蠢。
　　支持該想法的依據:我總是不知道該說什麼,和人交談時感覺很緊張。
　　反對該想法的依據:說的少並不是一種錯誤,周圍的人對我還是很友好的。
　　修正後的信念:他們不會因為我表現的緊張,就看不起我,即使有時候自己表現的有些笨拙,但是多數人並不在意。
　　當人們失去了客觀看待事物的能力,只關注當前,而不是綜觀全局,災難化的想法就很容易產生。這時, 以上“認知重建技術”對我們適應性認知的建立就很有幫助。
　　03 視覺想像
　　除了認知方面的技術,還可以運用「視覺想像」技術。
　　大體上講,就是讓自己逐步暴露到害怕的情境中去,用一種溫和的方式讓我們面對自己畏懼的情境。
　　剛開始時,最好躺下來,花一點時間讓自己的身體放鬆;
　　然後,發揮想像力,在腦海裡進行「練習」:設想自己走進了某個社交場合;看到自己說話時口齒清楚、表情自然、充滿自信、不慌不忙;別人也聚精會神的聽自己的談話。
　　每天練習這種想像,並且與「認知重建技術」結合起來。
　　這可以幫助我們在真正演講時保持鎮靜,顯著降低焦慮水平。
　　04 訓練社交技能
　　還可以練習一些社交技能。
　　可以通過書本、在線課程等方式,學習一些基本的社交技巧,比如眼神接觸、語音語調、姿勢體態等。也可以觀察別人是怎樣與人交往的,然後將這些技巧應用於實踐中,並不斷調整和提高自己的社交技能。
　　這樣的練習可以讓人降低社交情境中的焦慮,並能夠獲得更積極的回應,也能獲得社交行為的反饋和練習新技能的機會。
　　最後,要明白這一點:不要害怕讓別人失望。我們在任何時候,任何情況下,都不可能滿足每一個人的願望。所以,只要我們盡到了自己最大的努力,那麼就不必介意別人怎麼想、怎麼看。只要我們做到不患得不患失,放開對自己過分地要求,那麼你也可以輕鬆自然的與人交往。

　　習慣是後天慢慢養成的，並非與生俱來。對我們的生活和事業而言，有些習慣雖然不好，可能無礙大事，有些則是我們獲得幸福和成功的大敵。有些惡習如果不改正，可能會影響我們終生。
　　四種不良習慣。
　　不良習慣之一：辦公桌上凌亂不堪

今年六月初，總統蔡英文接見環保團體，搶救大潭藻礁的代表認為有看到一線曙光，不過中油在七月的工程，恐怕又對藻礁造成傷害。環團今天表示，若一周內沒看到改善，會有相續的抗議行動。
拿出志工拍攝的照片，搶救大潭藻礁的團體指出，中油7月15日在海上施放三座大型沉箱，恐怕又會破壞0.5公頃的藻礁，批評總統6月初才承諾要溝通，但卻在尚未舉行類聽證會前，持續施工破壞，不滿表示不信守承諾的政府是詐騙集團。
搶救大潭藻礁行動聯盟召集人潘忠政表示，「如果你們是詐騙集團，我們人民當然要起來讓你們消失，一個國家不能讓詐騙集團統治。」

　　在婚姻中，我們經常遇到用迴避去解決問題的男人：他們不會和你溝通，用沉默來和你一起生活，甚至都不會痛痛快快地和你吵一架。
　　這種迴避會逐漸形成他對你的冷暴力，會消磨掉你對生活的熱情，日子變成了得過且過，感情也會逐漸破裂。但他也不是故意的，甚至都不明白髮生了什麼，他只是習慣了這種處理方式。
　　面對這種夫妻關係，提升自己和改善婚姻狀態，對他加以引導，就能帶動他的改變，讓感情良性發展。
　　什麼是冷暴力？
　　按照權威一點的解釋，是一種利用精神虐待的方式來進行的。比如拒絕直接溝通、言語歪曲、撒謊、或者使用諷刺、嘲笑的方式來打擊、貶低、減壓伴侶、否定其人格，以及展現強勢的姿態來征服對方。其目的是讓對方漸漸屈服，讓施虐者得以維持他想要的權力。說簡單一點就是：你如果聽我的，我就繼續和你交往；如果你不聽我的，就說明你不愛我，我就會離開你，拋棄你。
　　冷暴力不像武力的暴力，雙方都可以施加，由於這種暴力的隱蔽性，很多人都意識不到卻深受其害，甚至會懷疑自己的能力、價值和存在的意義。一般來說，冷暴力有以下幾種方式：
　　1、不說話，停止交流。比如對方勞累了一天回家，回家想說說話緩解以下壓力，但是你不加理睬甚至冷言相向。你甚至都不知道自己做錯了什麼。
　　2、玩失踪。經常不回家或見不著人，打電話又不接，回家又不告訴你去了哪裡。感覺根本不是一個家庭。
　　3、惡意的污衊，打擊。經常無中生有或小事放大的去捏造一些所謂的事實，然後在這個基礎上進行打擊和污衊。比如污衊在外面有了情人，和誰誰誰又有什麼關係等等。
　　4、性冷暴力。不過夫妻生活，或者非常敷衍。
　　如何不讓自己成為施暴者？
　　首先要積極看待矛盾問題，並嘗試解決，不要長期擠壓。其次，樂於與他人分享，訴說你的煩惱痛苦或者開心好玩的事情，請不要封閉自己的內心，讓自己處於一個沒有人懂你的階級。另外，不斷提高自身的道德觀，不斷完善自我的情感修養，懂得換位思考。
　　如果遇到冷暴力，首先要調整自己的心情，不要被牽動太多，失了本心。
　　其次，選擇多樣性的溝通方式，如果面對面交流困難的話，書信、郵件、錄音等等都是不錯的方式能夠有效緩解施暴者防備緊張的心態。
　　最後，請懂得釋懷，不必為別人的冷暴力懷疑自己傷害自己，變得誠惶誠恐，無法正常生活。
　　拒絕冷暴力，不要成為施暴者，也要學會在受傷害時將傷害降到最低。

　　出入豪華商務中心，可還是隔著櫥窗與世界名牌遙遙相望； 公司一有風吹草動，第一個被“炒魷魚”的可能就是你；
假如你主動離職，老闆不費吹灰之力就能找上百個比你更優秀的； 複印、打字、倒水、跑腿……所有同事不想幹的事兒統統由你包攬；
雖然你已經足夠努力，可是升職、出國培訓的好機會總也輪不到你； 你很迷茫，不知道將來路在何方； ……
這是職場上一些小白領的真實生活，在光鮮的外殼裡有著太多食之無味、棄之可惜的內瓤。根據上海市勞動部門今年的統計數據，相對於技術含量較高的藍領崗位來說，這類白領的薪水已失去優勢，身價在貶值。我們姑且把他們叫做“雞肋”白領吧。假如你也有上述狀況，就要小心了。
　　專家建議：塑造核心競爭力早日實現轉型
　　屈輝認為，如果你發覺自己有變成“雞肋”白領的危險，那麼，與其在食之無味、棄之可惜之間搖擺不定，還不如早作準備，抓緊時間充電，掌握某一方面的專業技能，盡快實現職業轉型。
　　“雞肋”式的工作
　　孫麗是上海外國語大學英語專業的畢業生，在一家外資公司任部門經理助理，月薪3000元左右。年輕靚麗的她，畢業兩年裡換了幾份工作，不外乎助理、秘書、文員、前台等。最近，她一咬牙又辭了職，報名參加茶藝師培訓，決心做個茶藝師。很多朋友不理解，放著好好的白領不當，辭職去學什麼茶藝？可孫麗自有一番道理。
　　“說是白領，可每天干的活，不外乎跑跑腿、幫經理寫寫英文Email、打打字、接待客人甚麼的，凡有個大學文憑的人都能幹。跳槽呢，最多挪個窩繼續做助理，學不到一技之長。我一晃就要奔30歲了，還不知道自己的核心競爭力在哪兒。”
　　孫麗準備學了茶藝之後，利用自己的英文特長，向外國友人介紹中國博大精深的茶文化，她還想競選2010年上海世博會的“茶藝形像大使”。
　　“我有個同學是做IT銷售的，剛畢業時薪水沒我高，工作也很辛苦，可現在，人家月薪已超過我3倍，還不斷有獵頭公司找上門來。我呢，工作兩年下來，原來以為外語是自己的優勢，可現在誰不會！3000塊的薪水說高不高、說低不低，工作也沒什麼挑戰性，每天原地踏步，知識一點點被’折舊’。”
　　“現在我總算找到了一個既感興趣，又能發揮專長、實現自我價值的職業，儘管沒人理解，可我還是要儘早告別這種表面風光、感覺卻像空中樓閣般的小白領生活。”孫麗說。
　　“雞肋”白領的尷尬
　　東方控股集團有限公司人力資源部高級主管屈輝認為，白領成“雞肋”事出有因。像孫麗一樣，大學畢業後，這些人幸運地進入了外國公司的代表處，或是小型外資企業，擔任助理、行政、文員，甚至是首代助理，工作較清閒，薪水可能比同一時間做銷售、技術的同學略高一籌。他們每天有效的工作時間可能只有幾小時，而此時做銷售或技術工作的同齡人卻需要不斷學習新技術，拼命跑客戶，加班加點完成工作任務。比起他們，悠閒的白領生活很讓人羨慕。可是，這樣的生活持續了兩三年，白領一旦失去了安逸工作，可能一下子便跌進了迷茫之中：上哪裡再去找這樣既清閒、薪水又不錯的工作？自己的核心競爭力在哪裡？再過兩年，年齡上也失去優勢了，哪裡是我的職業發展方向？
　　屈輝認為，很多年輕人大學畢業後便順利地謀到了一個門檻較低、工作相對輕閑的工作。他們大都在公司裡從事行政、助理等輔助性的工作，沒有機會深入接觸業務，工作職責比較寬泛，挑戰性不強。造成的後果是，他們在沒有壓力的環境下養尊處優，每天重複著簡單、瑣碎而沒有挑戰性的工作，學習充電的機會較少，與外界社會的聯繫機會不多，無形中造成職業競爭力下降。隨著年齡的增長，面臨著要跟一幫師弟、師妹們搶飯碗的危險，此時他們不肯放低原有身價，再去尋找工作機會，就成了所謂的“雞肋”白領。
　　“雞肋”白領四大症狀
　　職業門檻低招聘會上，助理、文員、客戶服務等職位的應聘者總是擠破了頭，其中職業門檻較低是主要原因。有大專以上文憑、懂一點英文、會操作電腦，加上1年以上工作經歷，就可以踏進白領圈了。
　　核心競爭力缺乏像孫麗一樣，很多人在工作兩三年後才幡然醒悟，思考自己的核心競爭力在哪兒：是英文嫻熟，還是打字速度比別人稍快一點，抑或對哪裡能訂到便宜機票爛熟於心？如果說做銷售的須懂得推銷藝術，幹技術的要深諳專業技能，那麼“雞肋”白領們缺少的恰恰是以技術或業務經歷為支撐的核心競爭力。
　　職業目標不明確因為沒有機會接觸公司核心業務，從事的都是輔助性的簡單工作，“雞肋”白領們對自己的職業發展方向缺少規劃。一個明顯的表現是，這類人的跳槽頻率比較高，且沒有明確方向。

台灣史上最大徵收案「桃園航空城計畫」將進入開發階段，但民間團體指出，徵收區裡大概還有100公頃的開發行為，沒有辦理環評，要求環保署必須擔起責任。
桃園航空城計畫之一的桃園機場第三跑道開發，剛在3月底通過環評，計劃案預計4月份就會通過土地徵收審議，是台灣有史以來最大的徵收案，約有1萬6千多人面臨拆遷，但民間團體指出，約有70公頃的自貿港區、30公頃的產二用地和埔心溪河道變更，三項開發行為還沒有進行環評。
環境法律人協會副秘書長黃怡禎表示：「上述開發行為，為了要取得開發用地，目前已經在辦理區段徵收的相關程序，(但)開發行為的環評，應該要在區段徵收程序完成之前辦理完成。」
如果開發單位違反環評法，公民可依法，用書面告知主管機關，所以上午民間團體前往環保署，遞交「公民告知書」，環保署必須在60天內，命交通部和桃機公司補辦環評。由於桃園航空城計畫在第一期的徵收面積，就達到2599公頃，民間團體也持續質疑浮濫徵收的問題。
台權會居住權專員余宜家表示：「4月15號(桃機)入境人數是掛零的，我們知道說桃園機場其實正在利用這個時間，他們提前開始跑道整修計畫，我們希望說利用這樣的空檔，敦請官方好好重新檢視航空城計畫的公益性和必要性。」
受疫情影響，桃機第一航廈15號入境旅客，創紀錄掛零，疫情暫時還看不見盡頭，團體主張交通部應重新審視、檢討，桃園機場的客貨運量，是不是還像過往預估的一樣樂觀？呼籲重新評估開發的必要性。

台中警方接獲檢舉，有民眾在網路販售口罩，是因為嫌犯和口罩廠商熟識，所以囤積物資之後轉手賣出，一片最高販售12到14元，大賺防疫財。
刑事局幹員鎖定劉姓女子住處，找到大批囤積的口罩，隨後循線往上追查，找到供貨廠商位在台中的廠房，同樣囤了大批口罩。
警方查扣大量口罩，數量高達七萬多片，逮捕一女三男。起因是民眾檢舉劉姓女子透過網路兜售口罩，循線追查發現最上游的江姓民眾，利用和口罩的生產廠商熟識，從台中和雲林兩家公司進貨。期間轉手四次，消費者拿到的價格每片都高出一到兩倍。
刑事局偵查第六大隊第六隊隊長王嘉華說明：「生技公司是以（每片)5-7元價格售出，經過(中間人)層層堆疊之後到我們查緝的(最下游)劉姓女子這端，已經(每片)高達12-14元。」
警方表示，貨源分別來自雲林一家被徵用的口罩工廠，以及台中市專做外銷的生技廠商，從三月中旬以來已售出超過3萬片口罩。
而高雄警方也查獲，有民眾網購一盒50片的口罩，寄來的卻是餅乾，還有每盒一片口罩。高市新興警分局偵查隊長林宗賢表示：「民眾下標的時候亦是以一盒279元來下訂，收到口罩的時候，變成只有一片口罩，所以一片口罩差價倍數會變成(一片就要)279元。」
警方查到這名施姓嫌犯，三月中旬在網路販賣每盒279 元。有人訂了好幾盒，裡面都只有一片口罩跟餅乾，以違反特別條例跟醫療法規等罪嫌法辦。
。而新竹則是有民眾又在網路亂傳假消息，指出金山街有兩例確診個案，也被警方逮到。刑事局電偵大隊副大隊長林明俊表示，這訊息已經衛福部疾病管制署認定是假訊息。」
警方表示，這位民眾三月下旬，在臉書張貼不實言論，不僅引起恐慌，對於新竹市東區的店家，生計也造成不小影響，將依法重罰，也呼籲民眾不要亂傳假消息。

（中央社記者姜宜菁雲林縣12日電）中國東方衛視記者張經義日前在白宮記者會上，回應美國總統川普提問時回應「來自台灣」，在網路引發議論。雲林縣長張麗善今天發文聲援張經義，不捨雲林子弟遭網路霸凌。
日前白宮記者會，張經義向川普提問時回答「來自台灣」。張麗善今天在臉書（facebook）貼文指出，張經義這段問答影片遭人截頭去尾，在網路引發議論，甚至被網友酸是台獨份子。
張麗善表示，張經義在雲林出生，一路認真求學、工作，力爭上游，成為電視台駐美新聞中心的主編，透過專業訓練與自身努力，在異鄉生根立足，這何嘗不是上百萬旅外雲林鄉親奮鬥人生的縮影。
張麗善指出，川普問張經義來自哪裡？張經義說「我來自台灣」，因為他不忘本，何錯之有？她要特別呼籲大家，不要助長惡質的網路霸凌文化，要肯定雲林子弟不管在哪工作或移居何方都不忘本的態度。
張麗善說，「我來自台灣」應該驕傲地大聲說出來，不必遮遮掩掩，身為雲林縣長，她支持張經義表達言論的自由，也不捨雲林子弟遭到網路霸凌。
張麗善指出，下次若再被問起，她還是請張經義可以大聲說出是來自台灣、是雲林人，而她身為縣長「自己的子弟自己挺」，故鄉永遠會給雲林子弟最大的溫暖。（編輯：戴光育）1090412

中華職棒31年開幕戰明天開打，中職透過跨國頻道牽線，樂天桃猿與中信兄弟的開幕戰，在日本的兩個OTT平台看得到，還提供6千份免費電視帳號與6千本職棒雜誌給六都，讓居家檢疫者在家不無聊。
戶外通風良好，媒體座位間隔一公尺，聯訪時透過麥克風，中華職棒舉行記者會，恪守指揮中心公布的六項指標！請來六都代表，宣告球季一開打，將提供共6千份CPBL
TV免費帳號與6千本職棒雜誌，分送給居家隔離與檢疫者。台南市副市長王時思說：「(關懷包)本來也有看MOD的一些序號，我們過去是沒有，當然是沒有體育這方面的，所以我們就會在居家檢疫的部分，都提供這個觀賞的平台的序號。」
讓隔離檢疫者不無聊，中職領先全球閉門打，推銷賽事到海外也有譜，樂天桃猿和中信兄弟在桃園的開幕戰；獅隊與猿隊例行賽的主場比賽，能在日本的兩個OTT平台同步收看。中職會長吳志揚表示：「樂天的關係，因為他們那邊(日本)可以直接就把它上到他們的樂天TV裡面，但是並沒有其他的隊主場的節目，所以我們是希望利用這個契機，能夠把四隊的所有比賽能夠統一的能夠在世界來播放。」
吳志揚說，所屬的CPBL
TV沒有鎖，想看不是問題，會繼續推展。而中職開幕戰將管控入場隊職員在一百人上下，反倒是報名採訪的媒體太踴躍，國內超過20家媒體，近50位記者登記，駐台外媒也提申請，將要求記者全程戴口罩，禁入休息區與休息室，保持社交距離。

今年因為日夜溫差大，高接梨兩大產區卓蘭鎮和大湖鄉受損嚴重，農民爭取中央天然災害救助，結果被認定農損未達20%「不補助」，讓當地梨農相當不滿。
農民在果園裡忙著替高接梨的果實套袋，不過今年因為日夜溫差大，加上少雨和低溫寒害，包括卓蘭鎮、大湖鄉、苗栗市等8個鄉鎮的梨穗凍傷受損嚴重，農民爭取中央天然災害救助，但卓蘭和大湖卻不符標準，未獲補助，讓當地梨農相當不滿。
梨農廖明發：「就是寒害很嚴重，所以說我想很奇怪為什麼我們農場、我們國家，都同一個定位，只有我們大湖卓蘭都沒有(補助)。」
梨農：「叫他共同來勘查，難道說有沒有達到大家來認知，告訴我們說，哪一種不符合標準，請他們告知我們，結果他們置之不理。」
農民表示，每年12月到隔年2月是苗栗縣高接梨穗嫁接時期，而卓蘭和大湖是苗栗高接梨最大的兩個產區，地理位置和氣候與台中東勢區相近，但東勢區也已獲補助，卓蘭和大湖卻被打回票，這樣的結果也讓當地鄉鎮公所感到納悶。
苗栗縣大湖鄉長胡娘妹：「每一次去看都說，沒有達到20%的標準，所以我們也覺得說很納悶，同一個太陽 同一個空間，為什麼我們的會達不到。」
苗栗縣卓蘭鎮長詹錦章：「我們也是很納悶，為什麼每次寒害這麼(嚴重)，東勢都過，每次都我們卓蘭、大湖兩個地方完全都是沒有達標。」
對於果農的疑慮和抱怨，苗栗縣府農業處已經函文卓蘭鎮公所和大湖鄉公所，若後續有落果或結果後果實發育不良等情形，可列為遲發性情況，到時候會再爭取農政主管單位會勘，爭取中央補助。